redukcja tłuszczu

Cześć. Moje dane: 21lat, 178cm, 67kg, chłopak. Budowa szczupła, pół roku temu ważyłem 59kg Ćwiczę od lutego (5miesięcy) Cel: Fit sylwetka - Umięśniona, ale nie typ kulturysty. Zdjęcie: http://m.sfd.pl/Trening_basen_%2B_siłownia-t1168359.html Kiedyś robiłem badanie składu ciała i wyszło mi że mimo, że jestem szczupły to żeby odsłonić mięśnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nwm Aktywność w ciągu dnia: brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od sierpnia będzie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 tren. w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] dowiedzieć od was czy jest możliwość budowania masy mimo tego brzucha lub robienie masy przy jakimś tam małym stopniu spalania tego tłuszczu z brzucha. Czy przymusowa jest redukcja aż ten brzuch się odsłoni? I przy okazji zapytam jaki trening wybrać najlepiej wrócić do fbw czy może jakiś split/push-pull ? Czy jakieś konkretne suplementy poza [...]

Ogólnie: Cześć. Jestem Wojtek,16 lat,178 cm,77 kg. Od dawna trenuje różne sporty. Chciałbym usunąć tłuszcz do wakacji z terenu kaloryfera, który się na nim nagromadził. Szczegółowo: Od dzieciństwa pamiętam, że trenuje wszystko, a to za sprawą uroku wsi oraz, że lubiłem dobrze zjeść i niemal wszystko mi smakowało. Więc po każdym wysiłku wieczorem [...]

[...] DT ponad 3 letni, przepadł razem z forum. Dieta, 3-4-5 posiłków, zależy od dnia, chęci i apetytu. Prawdziwa rygorystyczna dieta zacznie się na redukcji. Plan, na ten rok redukcja. Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Nie wiem, więc nie mogę udzieli odp, a strzelać, lub zgadywać nie mam zamiaru. Mam nadzieję, że zaliczę wszystkie ćwiczenia, bo [...]

[...] roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po [...]

[...] w sumie regeneracja? rozumiem że na początek FBW (nie ogarniam jeszcze tego, musze sporo przeczytać)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks (rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] żeby kaloryka nie spadła za mocno. Rotuje narazie 3 dni tak jak na załączonym zdjęciu Czy jest sens w moim działaniu czy przejść do klasycznego CC gdzie fat stały?? Ps. Cel redukcja Staż 5 lat BF 13-14 Wiek 21 Treningi 4 siłowe1-2 h, 2 plyometryczne pod wyskok 1h ,marsz codziennie 1h /SFD/2017/11/20/785ea332eced4b2e9c64dfba6f871890.jpg [...]

[...] tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Działka -czasami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: mięso,słodycze,Fast Fod Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Reumatyczna Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Herbalife [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Dzieci pilnuje w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: ziemniaki mieso itp. Slodyczy nie lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

Wiek: 26 Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Cel: redukcja (-300 kcal/dobe) Rodzaj treningu: silowy - pon,sr,pt Zapotrzebowanie kcal: 1950 (wyliczone w Dzienniku Posilkow) Zapotrzebowanie B/T/W: 156/78/155 (stosunek 2/1/2) I posilek - 9:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g 3 kromki chleba razowego z maslem B/T/W: 28/16.5/40 II posilek - 12:00 Sardynki w [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bmx Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: nie była stosowana żadna dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]

WITAM :) WIEK 23 WAGA 81,5kg WZROST 178cm OBW.PAS 93cm OBW.BICEPS 38,5cm OBW.KLATKI 113cm OBW.BIODRA 90cm OBW.UDA 54cm OBW.PRZEDRAMIE 33cm OBW.ŁYDKI 41cm Od 02.01.2014 do 15.02.2014 głodówka(brak wiedzy na temat diety) spadek 9kg tłuszczu i mięśni(z 95kg na 86kg) Od 15.02 EDUKACJA na temat odżywiania,diety i wprowadzanie zmian. Od 24.02 do 25.02 [...]

[...] ,rezulaty miałem dość dobre.Jak miałem 25 lat wazyłem 110kg, z tłuszcem koło 10% (widoczny brzuch ładnie) czułem się spoko ale wtedy bardzo mało warzyw jadłem. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Posiłek w którym jest ryż to posiłek potreningowy, kolejność dań 2-4 zmienna. Bardzo poproszę o ocenę i [...]

[...] dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu. Odżywianie: nie mam ograniczeń żywieniowych, lubię owoce ważywa niezbyt. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu czas nieograniczony. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: 4x siłownia,szkoła,rower,pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencja do tycia, gruby Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] i kasza gryczana. W dzień nietreningowy olej lniany z posiłku IV będzie rozłożony na 2 posiłki. Zastanawiam sie jeszcze na co mogę zamienić jaja raz na jakiś czas? czasem zapomnę dokupić Co myślicie o tej diecie? Jest to moja pierwsza redukcja stad moja wiedza oparta jedynie na lekturze Zmieniony przez - Kkamil93 w dniu 2016-03-21 08:40:24

[...] w ciągu dnia: szkola i silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowni 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubie wszystko det wczesniej nie mialem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: ---------------- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------------ Stan zdrowia: ------------ Preferowane formy aktywności fizycznej: ------------ Stosowane aktualnie i wcześniej [...]